WRESZCIE ZNALAZŁEM UPRAGNIONĄ CHWILĘ CZASU :)) WIĘC PREZENTUJE MÓJ NOWY PLAN DO OCENY ORAZ PROSZĘ O RADY DOT DIETY. Treningi poniżej poniedziałek środa piątek we wtorek i czwartek mam kyokushin, i nie wiem czy w sobotę dalej biegać te 10km ? Co do diety to też coś próbowałem ułożyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01acaf3d3fe4afaa4e96c1a2a61d1b1.png [...]
włączyłam do diety proch. tylko nie wiem, ile można maksymalnie. nie to, że odczuwam taką potrzebę, bo świetnie sobie radzę bez odżywki, no ale tyle tego po tych targach mam Teraz jest najlepszy czas żeby wszystko co potrzeba organizmowi czerpać ze świeżego żarełka, proch zachowaj na zimę.:-) Nie popsuje się. ;-)
Pyszne jedzonko mniam mniam I ładnie leci.. Ja jestem samotna więc nikomu nie musze gotować hrhrhr Koleżanki z pracy zawsze mi zazdroszczą ze mam przygotowane posiłki i lecą teksty "Kiedy ty to robisz? Mi by sie nie chciało..." I wskakują na 3 dniowe "diety oczyszczające" na otrębach Moje tłumaczenia nic nie dają....
niestety na rozpiskę diety muszę czekać do 5 stycznia. dowiedziałam się na razie tylko, że moje 3 porcje owoców dziennie to za mało, mam jeśc 5, nie zajadac się tak płatkami owsianymi, które codziennie na śniadanie z mlekiem jadłam, jogurt naturalny (który dzisiaj już włączyłam do menu) no i że kolację mogę jeść do 20, nie do 18-19 tak jak [...]
chcesz się zredukować, męczy cię siłownia to skorzystaj z mojej rady, piłka nożna, bieganie, dance matę kup, a w domu pompeczki, brzuszki albo 6weidera, hantelka jakaś... nie musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... [...]
Mysle, ze nie mozna tutaj badan genetycznych porownywac do badania zywej kropli krwi czy tym bardziej kropelek hgh... z tego, co wiem a naczytalem sie juz troche bo coraz wiecej specjalistow z Polski pisze o tych badaniach - geny raczej nie klamia! :D na swiecie to jest coraz wiekszym standardem i lekarze czy dietetycy standardowo zaczynaja [...]
a no wlasnie, nie sadzisz ze glutamina jest przereklamowana i ze troche jednak przeplacasz stosujac powyższą suplementacje przed aerobami ? chociaz z tego co pisales o tym, ze nie którzy odradzali Ci stosowanie bialka wraz z vietargo przed silowym, spróbowałeś i jak sam pisales: bylo warto, pompa nie schodzi a skladniki z prochu szybko wedruja do [...]
[...] ja na redukcji zastosowalem UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza pon. wtorek [...]
Widze tutaj sie dzieje to samo co w dziale doping w ktorym coraz mniej sie udzielam ze wzgledu na ...nie chce tego brzydko napisac, wiec napisze, ze brak wiedzy i logicznego, samodzielnego myslenia. Mam na mysli ze reklama jest reklama! Moze i Michal mowi ze antybiotyki sa "be" zetrzeba szukac alternatynych zrodel itp i ma racje. Mowi ze orale sa [...]
[...] spora nadwage, proponuje dwustopniowa metode: 1. zacznij od diety CKD 8tyg, przeczytaj wszystko co polecil Ci KAIN, zreszta ja tez dalem linki do podst. artow i diety T. Powinienes miec szybkie efekty, bo na poczatku waga mocno leci. Mozesz tez zainteresowac sie dieta Monti - tak jak ja. Ja zaczalem od diety Montignac z waga wyjsciowa 125kg (duzo [...]
Ja niestety mam ten sam problem. Odstawiłem nabiał i była lekka poprawa, jednak dalej mam wzdęcia. Wydaje mi się, że kluczem może być tu gluten, więc kwestia przestawienia swojej diety i wyeliminowania tych produków, co jak wiadomo nie jest takie proste skoro człowiek przez całe życie jadł pieczywo, makarony, płatki owsiane itp.
dobrze, tak chyba bedzie lepiej. Od czwartu przechodze na te diete z czesciowym zastosowaniem 10 przykazan. Ale oczywiscie mam jeszcze kilka pytan. Jaki powinien byc moj bilans kaloryczny w trakcie tej diety z uwzglednieniem moich treningów. Obliczałam je wg wzoru i wyszło mi jakies 1800 kalorii, to nie bedzie za duzo przy tej diecie? Czy mam [...]
[...] 48 -klatka:127 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 , skladajace sie glownie z susta, deka, wino, tesc krotki dlugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i ubicie sie na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesiecy [...]
śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama [...]
Dzień 94 Dziś dzień luzu. Dieta trzymana będzie do południa tzn do 18 gdyż idę na urodziny do kolegi i tam wiadomo będzie jedzenie inne jak to w restauracji. Pić nie zamierzam, zresztą niezbyt mogę. Ból nogi wciąż odczuwalny więc idę z kulami -.- Przesiedziana impreza Trochę lipa, ale co zrobić. Zdrowie jest ważniejsze, a jak mam znowu leżeć bez [...]
Dzień 97-101 Witam po przerwie. Wypisek nie było od 5 dni ponieważ ładowarka od laptopa mi się zepsuła. Teraz już powinno wszystko wrócić do normy. Treningów oraz diety oczywiście nie odpuszczam. W tym tygodniu dodałem 10g węgli. W środę wpadł cheat w postaci 1/2 pizzy dużej oraz 1/2 sałatki :D Samopoczucie ogólnie jest bardzo dobre. Czuję, że mam [...]
Dzień 119 Dziś był Pull siłowy. Wrażenia co do treningu pozytywne. Nie ma tego podłamania psychicznego przez technikę przy przysiadach xD Dziś wstawiłem filmik w temacie odnośnie konsultacji technik i w wtorek muszę nowy filmik nakręcić. Mam nadzieję, że przy radach, które to otrzymam będę wykonywał je prawidłowo. Wprowadzam też zmiany w diecie. [...]
Zadanie 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? A więc tak, mój pierwszy kontakt z siłownią był w 2007 roku na wakacjach, kolega który był odemnie 2lata starszy systematycznie chodził na siłownie i któregoś dnia zaproponował, żebym poszedł z nim poasekurowaćgo posiedzieć, popatrzyć. Jak już byłem to była ciekawość swojej siły a więc [...]
[...] 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa, ramiona, talia powyżej pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z odżywką [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
